Hoje to bem feliz....^^ Meu dia ontem foi comportado, fiz tudo bem direitinho...As refeições, os exercícios, a água!
Minha refeição de ontem:
Café da manhã: (8h30)
-Um pão francês com queijo;
- 1 banana;
Lanche da manhã: (10h30)
- Eqlibri
Almoço:(13h15)
-3 colheres de arroz;
-2 colheres de feijão;
-1 prato médio de salada(alface, pepino e tomate);
-1 colher de sobremesa de linhaça;
-1 colher pequena de farofa;
Lanche da tarde:(16h30)
-Iogurte de mamão, laranja e mel;
-umas castanhas;
Jantar:(19h30)
O mesmo do almoço mas sem farofa e linhaça;
Ceia:(22h30)
-Shake de baunilha com linhaça.
Fui bem né?!
Apesar de nao ter cumprido a meta de se alimentar com as frutas que hoje mesmo de manhã fui lá no mercado e garantir a meta de hoje...Sinto que estou indo bem, so preciso mudar essa mentalidade de gorda...pois claro nao vou ser daqui um tempo, super espero!!!!
Bjinhos e até mais
